無理なく痩せるダイエット

健康的な身体づくりをはじめて・・・

ダイエットといえば今や男女、年齢も幅広く意識される時代となりました。

時代によってダイエットの考え方や美容方法も様々で、今はただ美しいだけではなく健康的に美しくなりたいという方が多いように思います。

流行りのダイエット法が時代とともに沢山ありますが、私は飛びつくタイプでありませんでした。

○○ダイエット、これだけで~といったものが多いですが、どうしてもそれだけにするというのが苦手でした。

私が今まで体験したのは、補助的なサプリメントが多いです。

脂肪燃焼を促すものや吸収を抑えてくれるもの、ビタミン・ミネラルなどの栄養剤
ただ、これを使用して短期間で劇的に変化したということはないです。

そしてそれを望んで使用していなかったので、継続がある程度できているように思います。

スリミング剤なども使用しており、今でも使用しております。

今までで一番結果がでたのが、半年以内で体脂肪が激減、体重は-3㎏
ここで一番変わったことを実感できたのが、中身が変わったということです。

そして中身がかわると自分の身体の軽さや疲れがとれやすいこと、食事など様々なことにも変化を感じました。

中身が変わっても外からはわからないのでは、やはり体重という結果が重要ではないか・・・
私が感じたのは中身が重要であるということです。

一度結果が出たら維持が大変なのではないか、勿論です。

普段の生活スタイルがどのようにしたら維持できるのかということも、結果がでたから維持ができています。

自分なりのラインを決めて、体脂肪や体重などをこまめに計測しています。

一週間のうちで、スィーツを食べる日と食べない日、外食の日とそうでない日など、ストレス対策も必須です。

好みは様々ですが、脂質を意識した食事で作る際も油は最小限、ボイルなどです。

食べ方もサラダやスープからといた方法は定着してきました。

基本的に我慢はあまりしないです。

我慢より身体を動かします。

水泳や、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレです。

女性はダイエットで体重を意識しますが、基準体重内であれば体脂肪や筋肉量が重要です。

多すぎず、かといって少なすぎても・・・
体脂肪は女性ホルモン分泌に大きく関わっています。

そして、ストレッチなどで身体をほぐしリンパの流れや血流をよくします。

低糖ダイエットも少し身体をみながらとりいれています。

変わってきたら意識も変わって、次に取り入れることも変わっていきます。

いつでもバージョンアップした自分でいたいですね。

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