無理なく痩せるダイエット

ちゃんと眠れば痩せられるダイエット必勝法

・睡眠不足をやめよう
まず最初にしなければならないのは、早寝することです。

人間は寝不足だと、脳が非常にエネルギーを使うので、
どうしても栄養が必要になり、食欲が旺盛になります。

「やせたい!」そう思ったらまず眠りましょう。

・間食をしないようにしょう
上記の睡眠不足を解消すれば、自ずと食べたいという要求が減り、
間食をする癖もなくなっていきます。

・どうしても間食するなら「果物」
果物は栄養の宝庫です。

適度に甘く、食物繊維も摂取でき、水分も豊富です。

いろいろな美容・ダイエット本やサイトでも果物はトップクラスで健康の象徴です。

それは間違いではありません。

逆にお菓子などは、味がするだけで栄養はほとんどありません。

食べても痩せるどころか、健康から遠ざかっていきます。

病院食でスナック菓子が出ますか?
つまりそういうことです。

・食べたい=栄養失調だと考える
お腹がすくという事は、体が栄養を欲しがっているということです、
そこで、塩と砂糖と脂だけで作られたお菓子などを食べても、
またお腹が空くだけです。

お菓子を食べるくらいなら、ご飯をもう一食増やしたほうが良いでしょう。

・どうしても食べたい時は思いっきり食べよう
寝不足を解消しても、やっぱり食べたい・・・
そういうときは、食べてしまいましょう。

ただし、上記でもお話した通り、栄養のあるものをたらふく食べましょう。

寝不足はダイエットの妨げになるだけでなく、
健康にとっても大敵です。

今日から早寝をして、理想的な体を手に入れましょう。

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